“吃的少于猪，比牛还要多，睡得比狗睡得晚，并且比鸡早起。”这是现代年轻人的口号，他们嘲笑日常生活方式。许多人认为自己年轻，有良好的抵抗力，可以吃，喝酒和睡眠，但没有生病。即使他们遇到了一些较小的身体症状，他们也会在持续存在后生存...

但是，无法检测到这种疾病的原因，但是疾病的原因已成为困扰许多白领工人的问题。作为一个健康状态，亚卫生已成为许多人今天不能放弃的担心。

根据世界卫生组织的一项全球调查，只有5％的人在世界上真正健康，只有20％的人患有疾病，有75％的人处于较低的状态。

什么是亚卫生？

副健康是指那些没有有机疾病但觉得自己的身体不舒服的人，例如尚未感染但具有不同程度不同程度的疾病的各种风险因素，并且患有某种疾病的风险很高。

亚健康人群中的大多数高风险因素都与现代的不良生活方式和行为习惯有关。

根据统计数据，中国死亡率最高的年龄段正在接近30至40岁的人。这里有15个以下健康危险信号，看看您是否有任何阴影？

红旗1

眼睛酸又干，没有“电”

当您的眼睛感到疼痛，肿胀，干燥和视力模糊时，其他人会感到您的眼睛很暗，迷人的电动眼睛不再吸引人。这是人类疲劳的负面影响。

实际上，我们的眼睛是一种非常消耗气和血液的器官。中医认为“五个内部器官的本质被倒入眼睛”，以使眼睛能够扮演“看到”的角色。

在观看了很长时间的眼睛之后，气体和血液将丢失，包括调整，润滑和视力在内的各种功能将被削弱。

红旗2

喉咙痛，沙质声音，听起来像5岁

当我们的喉咙遭受灼痛时，尤其是在进食时，感觉会更加严重。他不仅说话了，而且他的声音变得嘶哑。

实际上，90％的咽疼痛起源于喉咙组织中的感染，其中大多数是病毒感染。

当人体疲倦时，我们体内的细胞免疫功能将降低，然后血液中的细胞因子错误地接受了病毒，并且感染出现在喉咙中，是距离外界最接近的器官。

当然，干燥的环境，过多的语音使用和吸烟在燃烧火中也起着不良作用。

红旗3

头晕和头痛，总是悲伤

如果您最近经常头痛并且总是看起来皱着眉头，那么如果这是不起作用的头痛，则可能是疲劳引起的及健康。

当疲劳发生时，精神张力和情绪焦虑也已经存在了一段时间。

您应该知道大脑是最浓缩神经的器官。当紧张时，神经将处于激发状态。目前，需要血液和氧气来补充它们。如果您长期以来处于紧张和兴奋状态，大脑的血液供应不足，会导致神经系统头痛。

红旗4

肩膀和脖子都很僵硬，动作就像机器人

用计算机整天工作后，您的脖子和肩膀会感到僵硬，您的头将保持相同的位置，敢于不动。您的动作就像机器人。这意味着您的颈椎严重劳累。

人体具有稳定的结构。如果我们长时间保持姿势，我们的颈椎将开始退化，韧带会放松，肌肉会痉挛，这会导致颈椎疲劳并发展到肩膀和颈部，从而导致僵硬和麻木。

红旗5

食欲大大增加了，您的昵称是“大食者”

如果这些天您突然增加食欲，尤其是喜欢高糖和浓汤的食物，则必须在午餐后加入甜点才能满足您的满足感。

你知道为什么这是吗？

因为疲倦的人特别喜欢吃诸如甜点之类的碳水化合物，所以这是因为这些食物可以迅速填充胃，而产生的疲劳也会减少自我控制，因此他们选择巧克力而不是无限制的黄瓜。

此外，当身体疲倦时，它会破坏人体血糖代谢水平，从而导致人体产生较少的激素，这些激素会抑制食欲和更多的激素，这些激素会刺激食欲，从而导致您的饮食过多。

红旗6

记忆力下降，同事嘲笑您为“老”

过去，您，您的客户信息，朋友电话号码和爱人的生日被存档在您的大脑中，您可以在使用它时得到它。现在，您必须按照自己的工作来握住记事本，突然间，您发现自己的记忆开始下降。原因是您的大脑疲劳，具有较低的状态。

我们都知道血液是大脑营养的来源。当您长时间吃饭，抽烟，在肮脏的空气中工作并感到紧张和压力时，您的大脑无法获得足够的营养供应，大脑细胞会变得疲劳，您将失去记忆力并失去注意力。

红旗7

甚至有点麻烦，有点紧张

如果您的脾气最近变得有些焦虑，并且因麻烦而失去脾气，那么每个人都离您很远。

如果您已经“更新了”，您会开始担心吗？呢不要过度思考，您可能只是累了。

疲倦的大脑会存储更多的负面记忆，疲倦时更有可能会沮丧。科学家甚至认为，疲倦的人的行为与抑郁症患者的行为非常相似。

红旗8

关节痛，手指有点僵硬

当您早上醒来时，您会发现手指硬，手指移动或按下。这可能是由疲劳引起的关节炎。当您的四肢和关节长时间紧张，再加上低温和夜间湿度的湿度时，早上醒来时会感到疼痛。

红旗9

不好的语气，其他所有人说话时都会倾斜

如果您这些天与同事交谈时，您有躲避的表情或离您很远，那么闻起来会感到难过。

如果您定期清洁牙齿，它应该与牙周疾病无关。这可能是因为您最近太累了，嘴里有自然的反应。

当我们的身体疲倦时，器官在体内的功能也会减弱。例如，胃部消化不良，食物在胃和肠子中积聚，排泄量不佳以及食物发酵后口臭。

红旗10

响应能力和降低决策能力

我觉得您最近有些“面对”

喝咖啡使新衣服变脏，他有一段时间没有反应。在谈论客户时，他很犹豫，很难做出决定。每个人都说这不像你吗？

当您疲倦时，将缺少大脑神经细胞之间传递的信息，从而延迟大脑的指挥并引起缓慢的反应；运动技能差，无法识别重要信息和屏幕无关的信息。结果，简单的决定被无限放大，您会变得犹豫。

红旗11

心跳是发音，我感到呼吸不足和虚弱

当您更快地感到心跳并听到Dong心跳的声音时，其他人也感到自己对说话没有信心。实际上，这是因为我们体内有一种称为儿茶酚胺的物质，可以促进心肌收缩的增强并加速心率。

当我们感到过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，从而增加心跳和收缩压，从而导致脉压降低。

如果您经常过度劳累，它将导致心肌细胞中毒和过度劳累的死亡。

红旗12

月经不规则，看起来不好

月经疾病和难以忍受的痛经，同事都说你的脸是黑暗的。当人体产生亚身体时，神经内分泌功能也将变得无序，尤其是在女性的雌激素和孕激素水平上。

导致月经过早或晚期，痛经和延长月经。有些人认为完成工作很容易，但是从长远来看，这将导致早产卵巢衰竭。

红旗13

运动后长期疲劳

感到虚弱

在周末锻炼后，我在接下来的几天里感到腰部和腿部疼痛，腿部将持续几乎整整一周。这是我身体的亚身体和疲劳的明显状态。

当人们疲倦时，他们的肌肉力量会降低，并且不适合运动。运动后，其乳酸水平增加，其氧转移能力降低，并且它们的新陈代谢很慢。排泄乳酸需要更长的时间，这进一步扩大了疲劳的感觉。

红旗14

腹部有点突出，我上个月购买的新裙子又紧紧

人体的质量指数低于标准，但是小的腹部并不始终突出，这是典型的中级肥胖。不要试图为腹部努力节食。可能的原因只是您最近疲倦的次健康现象。

长时间加班的职业女性经常经历这种中级肥胖。最直接的原因是他们的饮食和时间表不规则。早餐大部分被忽略。午餐是盒装午餐，晚餐变成了深夜小吃，坐了很长时间，这会导致中间脂肪积聚。

红旗15

当我醒来时仍然困了

昨晚我睡了8个小时，但是当我早上醒来时，我仍然感到困倦，而且看起来不活跃。几乎所有疲倦的人都经历了长期的梦想，试图睡觉而不入睡，转身跌倒，不轻松地入睡。

这是因为当大脑疲倦时，神经兴奋了太久，甚至患有功能障碍。当我们进入睡眠时，神经无法放松，仍然处于混乱状态，因此我们的大脑力量无法完全恢复。

扩展阅读

反健康的白领放松哑铃他妈的

办公室工作人员最重要的亚物种疾病症状是宫颈不适。由于工作中的姿势压力，过度工作，长期停留在计算机前，运动较少，颈部的气和血液停滞不前。

我们建议您在颈椎感到不适之前进行保护和运动。这是改善颈椎问题的有效方法。每天花十分钟完成这套脖子哑铃练习，这不仅可以放松整个身体，而且可以抵抗以下健康，用一块石头杀死两只鸟。

步骤1

腿部分开，肩膀宽度

用双手紧紧握住哑铃，您的手臂自然下垂

步骤2

举起手臂，肩膀，弯曲肘部，站着10秒

然后将胸部向后张开，重复此动作10次

步骤3

腿部分开，肩膀宽度

双手握住哑铃，双方弯曲双臂并保持5秒

步骤4

向左转动身体，并用右手平行于左前

左右交替，重复10次

步骤5

腿部分开，肩膀宽度

弯曲肘部，哑铃和肩膀

用右手向前攻击哑铃，然后更换左手，交替10次

步骤6

用腿站立，伸直手臂，并在两个肩膀上使用力

用左手攻击，然后更换右手，或者进行10次执行

步骤7

腿部分开，双手哑铃自然下垂

保持这个位置放松10秒

步骤8

双臂平行并向外张开

打开肩膀并保持胸部膨胀位置10次

步骤9

腿站在前面和后面。

同时延伸左上和右上肢，交替向前和向后摆动（模拟步行）。

重复10次

步骤10

腿部分开，握着哑铃自然下垂的手

尽可能弯曲头部和脖子

然后向右旋转，交替旋转15次

步骤11

保持双腿肩膀宽度并垂直站立

向前弯曲头部和颈部，尽力达到最低位置，并保持15秒

步骤12

保持双腿肩膀宽度并垂直站立

尽可能倾斜头和脖子，并保持15秒

如何选择合适的哑铃？

运动上身的哑铃不应该太重。选择时，请尝试首先举起它们，将它们上下抬起10次，然后选择不负担或疲惫的重量。

通常，3公斤的重量是最常用和最不可合理的重量。如果您不确定自己的想法或想通过在线购物购买哑铃，则可以将此重量用作购买标准。

从2014年4月发行的“ Lohas”中选择了一些内容

其中一些文字来自“谈论亚身体 - 写给白领办公室工作人员”的人的健康出版社

一些图片来自互联网

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