5组上半身肌肉强化训练俯卧撑可以训练胸大肌和手臂后侧，运动前准备好瑜伽垫。如果上肢比较发达，可以选择标准俯卧撑；如果上肢力量不够强，可以选择跪姿俯卧撑。在整个运动的过程中保持背部始终一直线，这样可以使...

双手握住哑铃，平躺在瑜伽垫或者健身凳上，将哑铃放在胸部两侧在瑜伽垫或者健身凳上仰卧，手持一只哑铃于胸前学会这几个动作，全身的肌肉都可以锻炼了，收藏一下，准备学起来了吗？

考虑到杨鸣为辽宁俱乐部以及辽宁篮球所做出的贡献，这实在是一个令人心寒的价格。实际上，事情发展到这里，杨鸣与辽宁仍然是一段一人一城的佳话，是体育传统价值观中忠诚的最佳诠释。而在辽宁男篮，一人一城坚守19...

新婚瘦身，李荣浩10月8日晚立即送上自己的减肥list，对于这份干货，我们就一起来细解，看看有木有可取之处。如今用减肥方法当鸡汤的太多，各种明星瘦身指南一堆堆。对比袁姗姗、蒋欣，还是谭维维的食谱最靠谱...

中国盲人足球队是绝对的世界劲旅。中国足球亚洲锦标赛夺冠了！北京时间6日晚，在2019亚洲盲人足球锦标赛决赛中，中国队1-0战胜伊朗队，夺得本届比赛冠军，这也是中国队历史上第六次获得亚洲锦标赛冠军。本届...

过去的几周时间，“刘畊宏”刷屏网络，这个“连周杰伦都捧不红的男人”，在直播间靠着跳健身操成为了顶流。一场由刘畊宏带领的“云健身”运动，正从线上围观走向线下行动。刘畊宏的首次出圈源自直播间穿羽绒服健身“...

这组背部拉伸动作，可以帮你锻炼下背，强化背部肌群，塑造挺拔的身姿，远离含胸驼背，赶走酸疼疾病，预防运动损伤。单腿臀桥不同于臀桥训练，这个动作加入了一些变化，我们要用到自己的手肘将身体撑起来，让我们的下...

10月19日，南京市金陵中学河西分校第22届运动会入场式举行，中学生们用创意方阵的形式，展现祖国的伟大成就。高三年级用“美丽中国建设”方阵，展现坚持生态优先、绿色发展。国际部高二、高三年级方阵展现了乡...